Priori Saúde - Stúdio de Pilates
Blog
04
set
2013
Cuide da saúde da coluna diariamente
Pare para pensar: se a sua coluna falasse, ela se queixaria de algum dos seus hábitos diários? Separamos sete tópicos com tudo o que você precisa fazer para evitar os problemas de dores nas costas.
1 - Sempre alterne o lado do corpo em que você carrega a bolsa ou qualquer outro peso.
2 - Dobre os joelhos quando for abaixar para apanhar algo no chão.
3 - Não torça as costas para entrar ou sair do carro. Fique sentado, gire as pernas e o tronco ao mesmo tempo.
4 - Vista-se sentado. Vestir uma calça, meias ou calçados em pé pode causar lesões na região lombar.
5 - Quando estiver sentado no trabalho, imagine um cabo fixado no alto de sua cabeça. Imagine que esse cabo lhe puxa para cima; estique bem as costas. Mantenha essa posição por alguns segundos e, depois, relaxe. Repita o exercício várias vezes durante o dia.
6 - Alongue-se sempre que possível.
7 - Por último e mais importante: sente-se corretamente. Apoie as costas no encosto da cadeira e deixe os pés bem apoiados no chão.
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